En el plano físico: tiene influye directamente en la elasticidad, los órganos son fortificados, el sistema nervioso se equilibra, las glándulas se regeneran, y el dinamismo general se fortifica.

En el plano psíquico, el yoga puede eliminar los diferentes aspectos negativos de la vida moderna, como el sedentarismo, el abuso de alimentos malsanos, los tóxicos o drogas, los bloqueos generados por el estrés. Gracias al Yoga nos encontramos con un espíritu relajado, calmado y sereno que nos permite resolver los problemas desde un punto de vista más positivo.

Las bases del Yoga van en función del objetivo a conseguir, pero en general son:

• La relajación
• La respiración
• Las posturas, llamadas asanas
• La concentración
• El desprendimiento interior

El Yoga necesita de un aprendizaje por medio de personal cualificado y con experiencia, pero es principalmente un método personal basado en la libertad y la capacidad individual. El practicante de Yoga toma en mano su progreso día a día para conseguir una verdadera autonomía.