La práctica del yoga está indicada para todo tipo de personas, independientemente de su edad y de su complexión física.
Una sesión de yoga tiene una duración de una hora en la que se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Estas asanas presentan diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas, indicadas para principiantes, hasta las más complejas, que son practicadas por los más avanzados.
La clase se inicia con un calentamiento, que es una sucesión de diferentes posiciones: se inicia de pie y paulatinamente se baja hasta el suelo para trabajar y calentar músculos y articulaciones. Es muy importante la respiración, que ayuda a generar calor y energía corporal.
Después de practicar las distintas asanas y posturas, se termina la clase con una pequeña relajación, cuyo objetivo es aportar calma a cuerpo y mente.
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