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INACUA Centros Deportivos

2012

mantenerse en forma, divertirse, crear

amistades, regular la actividad

cardíaca, mejorar el tono y fuerza

muscular, quemar grasa y perder

peso.

A nivel cardiovascular y respiratorio

los beneficios son fortalecer el

músculo del corazón y aumentar la

capacidad de consumo de oxígeno al

igual que la de los pulmones. El

aerobic aumenta la resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardiaca en

reposo y durante el ejercicio submáximo así como la presión sanguínea y favorece la prevención

de enfermedades cardíacas.

A nivel muscular y esquelético el aerobic permite una mejora de los huesos en cuanto a su

resistencia y a la formación del tejido óseo. Mayor protección de las articulaciones mediante el

aumento de su lubrificación (líquido sinovial) y de elementos nutritivos. Otorga una mayor

reserva energética en el músculo. Favorece la prevención de lesiones musculares, óseas y

articulares debido a una mayor resistencia a los esfuerzos y a las presiones.

A nivel metabólico y hemodinámico el ejercicio aeróbico permite una mayor movilización de las

reservas grasas y el mantenimiento del tejido muscular, esto conlleva un aumento de las

lipoproteínas de tipo HDL-Colesterol, de alta densidad, las cuales eliminan los productos nocivos

del torrente sanguíneo en detrimento de las LDL-Colesterol que son perjudiciales para la salud.

Permite el aumento del volumen sanguíneo, con lo que se mejora la circulación y los

mecanismos de termorregulación, para poder aportar mayor oxígeno a la fibra muscular y

proporcionar un mejor rendimiento de la misma.

Aumenta la capacidad para quemar carbohidratos y almacenarlos en forma de glucógeno

muscular, permitiendo una mayor tolerancia de los músculos a la fatiga y a las lesiones.

A nivel psíquico y emocional el aerobic permite reducir el estrés gracias a la desconexión de la

rutina cotidiana y la liberación de energías. Reduce los estados depresivos y ansiosos. Mejora

las relaciones afectivas y sociales ya que las sesiones son divertidas y abiertas.