INACUA Centros Deportivos
2012
mantenerse en forma, divertirse, crear
amistades, regular la actividad
cardíaca, mejorar el tono y fuerza
muscular, quemar grasa y perder
peso.
A nivel cardiovascular y respiratorio
los beneficios son fortalecer el
músculo del corazón y aumentar la
capacidad de consumo de oxígeno al
igual que la de los pulmones. El
aerobic aumenta la resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardiaca en
reposo y durante el ejercicio submáximo así como la presión sanguínea y favorece la prevención
de enfermedades cardíacas.
A nivel muscular y esquelético el aerobic permite una mejora de los huesos en cuanto a su
resistencia y a la formación del tejido óseo. Mayor protección de las articulaciones mediante el
aumento de su lubrificación (líquido sinovial) y de elementos nutritivos. Otorga una mayor
reserva energética en el músculo. Favorece la prevención de lesiones musculares, óseas y
articulares debido a una mayor resistencia a los esfuerzos y a las presiones.
A nivel metabólico y hemodinámico el ejercicio aeróbico permite una mayor movilización de las
reservas grasas y el mantenimiento del tejido muscular, esto conlleva un aumento de las
lipoproteínas de tipo HDL-Colesterol, de alta densidad, las cuales eliminan los productos nocivos
del torrente sanguíneo en detrimento de las LDL-Colesterol que son perjudiciales para la salud.
Permite el aumento del volumen sanguíneo, con lo que se mejora la circulación y los
mecanismos de termorregulación, para poder aportar mayor oxígeno a la fibra muscular y
proporcionar un mejor rendimiento de la misma.
Aumenta la capacidad para quemar carbohidratos y almacenarlos en forma de glucógeno
muscular, permitiendo una mayor tolerancia de los músculos a la fatiga y a las lesiones.
A nivel psíquico y emocional el aerobic permite reducir el estrés gracias a la desconexión de la
rutina cotidiana y la liberación de energías. Reduce los estados depresivos y ansiosos. Mejora
las relaciones afectivas y sociales ya que las sesiones son divertidas y abiertas.