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INACUA Centros Deportivos
2012
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy
conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso,
coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de
las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y
mental. Es una actividad física muy técnica, donde la correcta ejecución de los distintos
elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o
series.
Otros dos puntos muy importantes a remarcar son la respiración y el concepto de lo que Pilates
denominó el
powerhouse
.
El powerhouse se puede traducir como el centro de poder, centro de energía, en cual fue
situado por Pilates en la parte inferior del tronco que rodea las lumbares y el abdomen, la zona
del musculo transverso del abdomen, siendo el fortalecimiento de esta zona lo que habilita al
cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando malas posturas y movimientos.
•
TIPOS DE PILATES
El método Pilates se ha convertido en un referente para el entrenamiento cuerpo y mente,
y por ello cada vez son mas los que practican este tipo de acondicionamiento físico. Son
muchos los tipos de Pilates que podemos encontrar, caben destacar dos de los más
extendidos son el Pilates maquina y el Pilates suelo
Pilates suelo: Se realiza en una colchoneta o en el suelo y puede incluir también
otros materiales como son:
Aro
Es un aro flexible con dos agarres
que se puede pone a la altura de
los tobillos, de las rodillas, o en las
brazos para ofrecer resistencia. Es
el único elemento que introdujo
Pilates, el resto se han introducido
con posterioridad